遥远的西藏，无上的梦境；

他可曾出现在你的梦中？

行走世界中心，人生的苦与乐都不过是邂逅的一场风景。

去远足吧！趁着心未老，趁着情还在！

去西藏吧！瓦蓝天际的圣鹰翱翔着我们的理想！

一个背包、一份说走就走的勇气、一次完美的旅行计划。

向着心中的圣地出发！

放下那丝优柔和顾虑吧！

生命的旅程需要一份与大自然亲密接触的精彩！

醉美寻梦到拉萨

川藏线+稻城亚丁+青藏线十八天

全景深度纯玩环线游

对任何一个喜欢旅行的人来说，走川藏线都该是第一选择。因为这条线最能让你感受到“在路上”的美妙、神奇和惊心动魄。国道川藏线素有“中国最美的景观大道”、“地质博物馆”等美誉，沿途汇聚冰川，雪山，圣湖，原始森林，草原，峡谷和若干大江大河（金沙江，澜沧江等）；中国国家地理选美推荐的!

最美的雪山：亚丁神山

最美的峡谷：怒江大峡谷

最美的冰川：米堆冰川

最美的盐湖：茶卡盐湖

最美的原始森林：波密岗乡云杉林

这一世，留年逆转，无尽轮回，只为在途中与你相行！

这一世，转山转水，不为轮回，只为最美的年华遇见最美的你！

行无疆心无界

川藏情英雄路

醉美·寻梦到拉萨

行程亮点

秀美冰川：中国最美冰川—米堆冰川

巍峨山峰：南迦巴瓦（中国最美雪山）、唐古拉山（行程最高海拔米）、稻城亚丁三座神山

浩渺湖泊：然乌湖、纳木错、茶卡盐湖、青海湖

九江八河：金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、尼洋河、沱沱河（长江源头）

戈壁草原：可可西里无人区、柴达木盆地、羌塘大草原

世界屋脊：雪域圣地--布达拉宫、高原江南--林芝、世界高城--理塘

景观大道：川藏线摄影家的天堂

超值旅程：全景西藏，环线设计，不走回头路，若一生只去一次西藏，不应留遗憾！

醉美--寻梦到拉萨

经典川藏线+稻城亚丁+青藏线环线游

最美的时光来西藏

一次行程全景享受不留遗憾

第一期：年6月12日-6月29日

备注：本活动川藏线进、青藏线出，一次行程西藏青藏精华景点都玩遍，路途遥远，根据实际游览情况，会有1~2天的机动时间，实际时间可能会是19~20天，请报名时或请假时做好准备。

所用车辆车龄短，车况好，内部空间宽敞，乘坐舒适，有效减少大家的高原反应。山东带车全程跟随，免除转车的麻烦，大包小箱尽可携带。川藏线进藏，青藏线出藏，一次行程尊享全景。

A品质团：元/人（18~25人）

所用车辆：全新37座正规手续旅游车

B房车团：元/人（5~7人）

所用车辆：尊享奢华私家房车

备注：5人以上可单独定制团期

费用包含：

包车费AA每人元；路桥费；车辆燃油费；停车费；领队费；万旅行社责任险；50万旅游意外伤害险；住宿费元左右（根据几十次西藏专业带队旅行经验，高原旅行一定要休息好，才能减轻高原反应，我们的行程杜绝低档客栈，沿途精选舒适型商务酒店，独卫标间，热水洗澡，无线网络都俱备，大部分酒店含早餐有电梯，减少因长线旅行行李多，高原地区爬楼梯的不方便，提高住宿舒适度，充分保证每天睡眠质量，有效减少高原反应，提高游玩品质）AA专业领队费每人元

费用不含：

一、餐饮费：沿线餐食方便，不腐败，不穷游。每天50元-60元左右，丰俭由己

二、门票费：门票费用大约元左右，沿途景点基本都在路上，景区门票、景交车等以实际花费为准。

三、个人娱乐购物费用：花销由己

备注：枣庄滕州薛城皆可报名

D1：山东→河南→西安（约0KM）

早上指定地点集合，路餐自备或服务区解决，一路观光，开启大美西藏之旅，到达世界四大古都，中国历史上建都朝代最多、时间最长、建都最早、影响力最大的都城西安。前往西安城市会客厅，欣赏亚洲第一大喷泉，游览,看，期待邂逅“唐朝”打卡网红牵手，看灯火辉煌的盛世唐朝！寻觅引爆味蕾的

今日看点：大唐不夜城大雁塔西安小吃

D2：西安→秦岭→成都（约KM）

早餐可以品尝西安肉夹馍或羊肉泡馍，告别九朝古都。乘车赴成都，穿行于被尊为华夏文明龙脉的秦岭，观，了解“明修栈道，暗度陈仓”的历史典故，感慨一下蜀道难难于上青天，如今已是高速直达的历史变迁，一路观光，进入巴蜀，驶入成都。住宿后，游玩成都三大历史文化名城保护街区，寻找地道，品尝正宗

今日看点：华夏龙脉雕塑群宽窄巷子

D3：成都→雅安→泸定→新都桥（约km）

经成雅高速，一路景色优美，到达雅安，进入景观大道，正式踏上川藏之路。游览，了解先人们的进藏迢迢之路。经过泸定，去看革命先烈曾经浴血奋战的地方，参观心中的，感受当年红军22战士飞夺泸定桥的气势。下午过康定，翻越进藏第一山，垭口海拔米，折多山，盘山公路是九曲十八弯，来回盘旋就像“多”字一样，拐了一个弯，又是一个弯，难怪当地人有句话：“吓死人的二郎山，翻死人的折多山”

到达被称为摄影家的天堂的，新都桥又叫东俄罗，是一个镇名，而不是一个景区。新都桥海拔约3米，沿线有10余公里被称为，我们边走边拍，看到途中美景可随时停车拍摄。

沿途游览：自然风光拥有从成都平原到高山峡谷一路的惊、险、绝、美、状的景观，而被中国国家地理杂志评为“中国人的景观大道”。

今日看点：二郎山折多山泸定桥

早餐后出发，连续翻越两座大山，（海拔：米）、（海拔：米），千山万壑尽收眼底，途中经过雅砻江盘康巴小县城—，感受丰富的康巴人文景观，领略茶马古道古风遗韵。

抵达海拔米的高原明珠、世界高城--，这里是七世和十世两位达赖转世之处。过理塘出发前往真正的香格里拉，沿途欣赏风光，翻越海子山自然保护区（平均海拔：米），远观神似兔子耳朵的，惊叹大自然神奇的造化。

游览青藏高原最大的古冰川遗址，稻城古冰帽，经（海拔：3米），欣赏，傍晚抵达香格里拉乡（海拔：米）。

今日看点：新都桥理塘冰川石河香格里拉

D5：亚丁风景区一日游

早起前往香格里拉镇售票中心（乘景交车）-扎灌崩-冲古寺草坪（乘电瓶车）-洛绒牛场（徒步）-牛奶海（徒步）-五色海（徒步）-洛绒牛场（乘电瓶车）-冲古寺（徒步）-扎灌崩（景交车）出景区。

电影《从你的全世界路过》里的取景地亚丁，被誉为“蓝色星球上的最后一片净土”而电影中也说到：一定要和最心爱的人，一起去稻城，在稻城冰雪融化的早晨，在布满星辰斑斓的黄昏。今天全天在令人神往的亚丁风景区，远观最美的亚丁三神山（仙乃日、央迈勇、夏纳多吉）。徒步亚丁是所有户外爱好者，是所有到西藏的旅友，必定要走的线路，如果选择徒步爬山会很累，当然也可以选择骑马进山，不过体重不要超过斤啊，要不然马夫不让你骑，那就只能徒步了。除了三座神山还有这几个著名的景点：牛奶海、五色海、珍珠海、洛绒牛场、冲古

全天亚丁景区徒步、骑马、摄影、游览，细细品味这个徒步者的天堂，充分领略眼在天堂，身在地狱的含义。

D6：稻城→理塘→巴塘→芒康（约km）

早上出发过，到达理塘后路途就非常好走，一路柏油路面。过了海子山垭口（海拔：米），便进入峡谷地带，自然风景融“险、峻、高、雄”与一炉，集“奇、伟、雅、秀”与一体。还能看见闻名遐迩的，湖的后面就屹立着威武的（海拔：米）

四川进入西藏前的最后一个县城，海拔只有米，这里盛产水果，有着“高原江南”的美誉。发源于青藏高原唐古拉山脉的金沙江、澜沧江、怒江，在此区域几近公里的区域内呈平行竟流之势，构成所谓“两山夹一江，两江夹一山”的态势。巴塘西行30余公里到达西藏和四川交界处，竹巴龙（川藏交界，正式进入西藏），欣赏激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，过桥后即进入了西藏地界，车子开始在三江流域穿行，翻越（海拔：米），晚上到达滇藏与川藏公路交汇处的县城。

今日看点：毛垭草原姐妹湖横断山脉

D7：芒康→左贡→邦达→八宿（约km）

从芒康出发，翻越拉乌山（海拔：米），下山到澜沧江边竹卡兵站（海拔：米），经，跨越蜿蜒的澜沧江，翻越觉巴山（觉巴山并不高，垭口的标高也只是米，但由于澜沧江千百年来的深深下切，使得江岸壁立千仞，一派荒凉与坚硬，给人以山高谷深的感觉。这里是横断山区的著名险段之一，30公里盘山路，近米的相对高差使觉巴山成了川藏线上最难爬、最费时的一座山）、翻越（垭口海拔标高米，为川藏南线上第二高垭口，仅仅比珠峰大本营低米。

夏季草坪青绿，牦牛成群，风光极为美丽。沿途经深谷中的高寒草原--，这里还有世界上海拔最高的机场--邦达机场。翻越业拉山（海拔：米）、从最高点业拉山口一路盘旋下降至到怒江边最低点海拔3米，长约12公里，作为川藏南线必经之路，是国道重要关隘，也是军事管制区。下行到怒江边，过，抵达八宿县城。

今日看点：东达山澜沧江业拉山怒江七十二拐怒江桥

D8：八宿→然乌湖→米堆冰川→波密（约km）

翻越安久拉山（海拔：米）抵达。这里是雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布江的发源地，在这样活跃的地质构造带上，不太久远的自然灾害，给这里形成了大大小小一连串的堰塞湖，湖水面积达到了22平方公里，统称然乌湖。然乌湖美的时候就像一块玉一样，晶莹透亮，比较值得仔细游玩的地方，不过这个要看运气，如果是刚下过雨的然乌湖就没有那么漂亮了！

继续沿国道行30多公里至玉普，然后进入景区，冰川常年雪光闪耀，景色神奇迷人。冰川周边，山花烂漫映雪山，林海葱茏舞银蛇，米堆村秀美而神秘的田园风光，让你不敢想象自己是在高原上。雪山、冰川、森林、湖泊、村庄、构成了一道特有的风景线，动人心魄。米堆冰川于6年被《中国国家地理》杂志评为中国最美六大冰川之一。

后返回国道上继续前行约公里到达西藏小瑞士之称的，沿路都是雪山森林江河的原始风景区，林木葱郁，流水潺潺，构成一幅幅天然图画，令人陶醉！

今日看点：然乌湖米堆冰川岗乡云杉林

D9：波密→鲁朗→林芝→工布江达（约km）

波密地处于四面环山之中，周围都是原始的森林，是一个天然的氧吧，早餐后出发，在原始森林中穿行，经抵达具有“东方瑞士”之称的，在鲁朗午餐，享用大名鼎鼎独具特色的后,穿行长约15公里，风景秀丽的,沿途观赏民俗村，翻越色季拉山（海拔：米），天气好的话，在垭口可以望见世界十大最美雪山之一：（海拔：米）。

来到被称作“雪域江南”的，仿佛置身于江南烟雨之感。沿国道继续西进，沿途欣赏秀美的风光，观尼洋河中游的一大奇景—。这是国道路况最好的一段，且风景优美，气候宜人。翻越（川藏第一高海拔垭口：米），到达拉萨（海拔：米），入住宾馆，洗去一身征程，自由活动。晚上去看缘起于公元七世纪，距今已经有1多年历史，金碧辉煌的

今日看点：色季拉山鲁朗林海南迦巴瓦峰拉萨

D10：全天拉萨休整游玩

连续十多天路程很累人也很累车，今天自由活动，司机车辆好好休息下，以便为后面的行程做充足的准备。大家早晨起床后步行或者公交车欣赏拉萨街景，赶到，游览世界上海拔最高的宫殿、华丽夺目的世界遗产——，排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照安检，徒步至山腰售票处约40分钟，进入宫殿参观（约1小时左右）之后徒步下山到山脚，游览。

前往（约40分钟左右），这里供奉的是释迦摩尼十二岁等身佛像，在这里可以近距离的感受到藏族五体投地的虔诚。之后在自由淘宝，去坐坐，感受仓央嘉措的痴情！到拉萨最有名的喝甜茶、吃藏面、晒太阳都是不错的选择！拉萨可以去的地方，布达拉宫，大昭寺，八廓街，小昭寺，西藏博物馆……千年拉萨城，源头在八廓，穿梭在弯弯曲曲的小巷里，找寻老拉萨的记忆！

温馨提示：布达拉宫管理处严格限定了每日参观的人数和游览时间（1小时）,进布宫时间和人数由布达拉宫委员会审批（夫妻或家人进布宫可能被分开，一个团队分成几次进布宫造成可能没有导游，请理解配合）在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后），不能踩踏门槛等等。

今日看点：布达拉宫大昭寺八廓街

D11：拉萨→羊卓雍措→拉萨（约km）

早餐后，前往，简称，藏语意为"碧玉湖"，是西藏三大圣湖之一。它在藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。羊湖湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场，当地藏族人民用民歌赞美羊卓雍措："天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的牛羊"。游览结束后返回拉萨休整自由活动。

今日看点：拉萨羊湖

D12：拉萨→纳木错→那曲（约km）

今日前往西藏三大圣湖之首的景区，沿途观赏藏北大草原、青藏公路、青藏铁路，翻越那根拉山。纳木措是世界上海拔最高的咸水湖，也是中国第二大咸水湖，是藏民族心中最圣洁的神湖，藏语意为“天湖”，它的魅力所在，就是可以让你感受到大海的感觉！“马年转山、羊年转湖、猴年转森林”，每到藏历羊年都有大批信徒来此转湖，以求灵魂超越。一望无际的湛蓝色湖水和无比清澈透明的蓝天，令人无法分辨出哪里是湖水，哪里是蓝天，远远望去似乎天连着水，水连着天，天蓝水更蓝。纳木错变换多姿的云彩，绝对能拍出大片来。

今日看点：纳木措藏北草原羊八井

D13：那曲→安多→沱沱河（约km）

早起继续踏上行程，顺国道经西藏的北大门进入青藏高原，翻越本次行程中海拔最高米的，全天行驶在青藏高原上，欣赏，看牦牛悠闲地在草原上吃草，运气好的话能拍到传说中的藏羚羊。是长江的源头，发源于唐古拉山脉主峰格拉丹东西南侧姜根迪如雪山的冰川，沱沱河周边有长江第一桥、长江源头纪念碑、可可西里保护站等。

今日看点：羌塘大草原长江第一桥可可西里保护站

D14：沱沱河→可可西里→格尔木（全程约km）

今天行驶在中国最大的无人区，也是最后一块保留着原始状态的自然之地。可可西里是高原野生动物的天堂，动物的种类超出我们的想象，有多种。在这里可以看到藏羚羊、藏野驴等野生动物。

穿过可可西里，远观玉珠峰，海拔米，中国登山队训练基地。跨越青藏高原最后一道天险——海拔米的。昆仑山是中华民族的象征，也是中华民族神话传说的摇篮，古人尊为“万山之宗”、“龙脉之祖”，因而有“国山之母”的美称。莽莽昆仑，气势磅礴，四季寒冬，银装素裹，群山连绵，万仞云霄。过昆仑山口，远观欣赏青藏铁路沿线景观，与青藏铁路肩并肩进入。

今日看点：可可西里藏羚羊玉珠峰冰川

D15：格尔木→柴达木盆地→沙漠公路→翡翠湖→德令哈（约km）从格尔木出发，穿越青藏高原上地势最低的断线盆地，沿途地广人稀，，深切体验西北地区那种罕见的荒凉，这里有可以跟美国66号公路媲美的景色，戈壁、沙漠、绿洲。沿途会看到很多，因风蚀作用而形成的地质景观，我们可以找个至高点俯拍大自然的鬼斧神工。

抵达，这里之前是少有人知的天空秘境，网红必打卡之地。形态各异、深浅不一的盐池宛若一块块晶莹剔透的“翡翠”镶嵌在雪山高原中，站在湖边镜面般的湖面倒映着蓝天白云和爱皑皑雪峰，宛若仙境。

今日看点：青藏高原翡翠湖雅丹地貌

D16：德令哈→茶卡盐湖→青海湖→西宁（约km）

早餐后前往与玻利维亚“乌尤尼盐湖”相媲美，享有中国“天空之镜”之美称，国家旅游地理杂志评选的“人一生必去的55个地方”之一，位于海西蒙古族藏族自治州的。景区以“天空之镜”而得名，盐湖四周雪山环绕，纯净、蓝白、倒影交织，恍若一面天然明镜。景区里有众多的盐雕可以观赏，今天的衣服可以穿的鲜艳一些，可以赤脚走到湖面上观看和拍摄自己的倒影，拍出来的照片绝对美轮美奂。如果足够幸运，还可以看到湖面上形成的海市蜃楼。

下午翻越橡皮山，前往我国海拔最高、最大的内陆咸水湖。青海湖拥有平方公里的面积，拥有近30条大小河流以及两个重要的子湖，尕海和耳海。蔚蓝的海水，海天一色，烟波万顷，在天水相接的远方，是白雪皑皑的群山，脚下是碧绿的草地，白山、蓝水、绿地巧妙地构成了绝色画卷。穿越青藏高原与黄土高原的分界线，倾听文成公主路经此地的神奇传说。这里是进入青藏高原的必经之处，故有“西海屏风”、“草原门户”之称。

今日看点：茶卡盐湖青海湖

D17：西宁→黄土高原→靖边（约KM）

早出发一路奔驰沟壑纵横，山地与断谷、盆地相间分布的，赶往靖边波浪谷。一片片连绵起伏奇特的红砂岩丹霞地貌，绵延起伏，阳光照耀下，波浪般的红色岩石给人强烈的视觉冲击。展示给人们的是由数百万年的风、水和时间雕琢砂岩而成的奇妙世界，这里自然景观处处可见，沟沟壑壑里怪石嶙峋，似波浪、似涟漪、似云髻巧盘，千姿百态，光照不同；拍摄角度不同，呈现出的色彩差异很大，堪称大自然的鬼斧神工。

今日看点：黄土高原龙洲丹霞波浪谷

D18：靖边→太行山脉→山东(约KM)

早餐后继续踏上归程，穿越中国脊梁山，黄土高原与华北平原的分界线，大自然的鬼斧神工给太行山脉“雕刻”出了波澜壮阔的景观，一路欣赏众多的崖壁、峡谷、裂缝、崖沟、横谷，进入华北平原。圆满完成醉美寻梦到拉萨，川藏线+稻城亚丁+青藏线大环线的行程，回到温馨的家。

备注：以上行程方案仅供参考，具体景点安排、游览顺序、时间会根据交通、天气、路况、政府行为、景区因素等实际情况适当变动或调整。如遇不可抗因素造成的游览变化和景点减少，本社不承担由此造成的自然损失和责任，敬请谅解！

本活动川藏线进、青藏线出，一次行程西藏青藏精华景点都玩遍，无特殊情况按期回家，如遇堵车、天气、管制等不可抗原因导致增加不超过1天的额外时间，届时车费不增加，其他产生诸如住宿费等费用需个人承担。

万山之祖昆仑山---------天路青藏线随手一拍皆大片

一、证件身份证必带，如有军官证、残疾证、记者证、学生证、医师证、护师证等各类优惠证件也请携带，各景区对特殊人群皆有不同程度的优惠。

二、银行卡、现金银行卡最好就是带农业银行和邮政储蓄的卡，在西藏的城镇乡比较方便，拉萨市有中行、建行和工行；现金身上要带一部分，并且分散放置，以防在西藏城镇下没有银行，到时取不到钱麻烦，分散可以减低风险。

三、背包行李选择合适的背包，一般旅行选择45L左右的就足够了。要保证自己所带的物品都可以放置，另一方面也要不能过多增加自己的负担。

四、鞋子西藏旅游最好是选硬底高帮的鞋，这样可以保护脚步，水和泥沙都不易进入。当然，如果没有，那穿一般旅游鞋也不会有太大的问题。

五、衣物除了平时换洗的衣物，还要准备厚的外套，带上羽绒服护或者冲锋衣。带上防晒装备，遮阳帽，头巾之类。六、洗刷、防晒护肤用品这类型的产品最好是选择便携装，这样简单方便，同时也可以减轻自己的负担。西藏高原气候比较干燥，紫外线强烈，选择护肤品的防晒指数最好是在30以上，还有其他的防晒用品。

七、照相机及相关配件、手机及相关配件西藏上随便一处都是美景，都可以成为你旅行中美好的记忆。相机、储存卡、电池都要提前做好准备，不然到时会留下不少遗憾。手机、电池、充电宝是必不可少，与亲朋好友，与领队等联系。八、药品个人常用药（根据个人身体情况酌情携带）

建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、止痛药、过敏药、葡萄糖、创可贴、风油精、高原安等

其他需携带物品明细及注意事项于出发前5天发送到每位旅友知晓！

1.本次活动为自助户外活动。户外活动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。活动组织者将尽力避免风险，决不冒险，但无法预期的风险是客观存在的，请队员自行评判风险承受能力，审慎参与，自担风险。队员须听从领队安排，否则由此产生的一切后果自负。

2.报名者必须身体健康、无任何急、慢性病（心脏病、高血压、哮喘病等）、体力良好、吃苦耐劳、有动手能力、有团队协作精神、心理健康的健康人士。

3.保护野生动植物，不得随意捕杀或毁坏。

4.我们倡导亲近自然、环保登山，对登山过程中产生的垃圾，应采取掩埋、焚毁或带回等方法处理。

5.户外活动有一定危险性，活动中发生意外事故，领队、队友有道义责任积极组织救援、协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律责任。

6.领队有权因为不安全因素而调整、改变行程，因此对其他队员造成的经济损失，组织者不负赔偿责任，不接受任何投诉。

7.报名参加者即表明同意以上条款，凡隐瞒自身原因造成的损害均由个人负责。

　　本次活动为自助拼车户外活动。户外活动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。领队组不对任何由户外活动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。

　　凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队组不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队组及本社（俱乐部）不承担。

1、必带身份证，记者证、摄影证、军官证、残疾证有的就带上。

2、提前十天开始服用西洋参或者红景天等抗高反药物。

3、为保证深度、纯玩目的、时间不减，如无特殊情况，按期回家，如遇堵车、天气变化、路况不佳、政府行为等不可抗力原因，导致行程延期，费用增加，需全体队员共同承担增加的费用。

4、因为长线旅行，车辆、住宿等都要提前准备，活动出发日期往前7天为报名截止日期，报名截止日期后如退出请自找替补，如无替补费用不退，敬请周知，谨慎报名。

5、行程中因个人原因退出的，车费一律不退，产生的其他费用一律自理。自己根据实际情况自行安排返回时间和交通工具。

6、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负。

：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。进入高原部分队友都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、抓绒衣、冲锋衣等，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏等物品。

：可以适当服用西洋参等增强机体的抗缺氧能力，服用红景天要进藏前七天以上服用才有效果。可以根据自己的情况自备些常用药品。平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

1、高原药2、外伤药3、感冒药4、消炎药5、紧急药品